10 pasos para mejorar tu salud cantando una canción

No importa si sabes o no cantar, al igual que tampoco importa si eres profesional o amateur. Cuando cantamos nuestro cuerpo conecta de una forma increíble con la vibración del sonido, desencadenando una serie de respuestas en nuestro organismo que nos benefician directamente.  A continuación, conoceremos 10 pasos que te pueden ayudar a mejor tu salud.

1.- Cantar libera tu estrés:

Busca un sitio cómodo donde puedas desmelenarte sin que nadie te interrumpa y canta lo que quieras. Intenta cantarlo con diferentes volúmenes, e incluso deja que la canción que has elegido te haga bailar. También puedes probar a cantar en un coro. Hay investigaciones que han demostrado que cuando cantamos liberamos oxitocina, la hormona que alivia la ansiedad y el estrés.

2.- La música mejora tu memoria:

Elige una canción e intenta memorizar la letra o la melodía. Si sabes acompañarte de algún instrumento sería fantástico, ya que no solo estarás estimulando a tu audición, sino que también ejercitarás la visión y psicomotricidad. Se ha demostrado que la música activa zonas cerebrales donde residen las matemáticas y la lingüística, sobre todo si tocas algún instrumento que te pueda ayudar a ejercitar colateralmente otras zonas cerebrales.

3.-Incrementa tu energía con una canción:

Si en algún momento del día o estación del año, o simplemente porque es lunes, te sientes un poco decaído, ponte tu canción favorita y cántala a toda potencia sin ningún tipo de vergüenza, verás como todo tendrá un color diferente cuando acabes de cantarla. Esto es debido a que al cantar segregamos endorfinas, que son unas hormonas asociadas al placer.

4.- Mejora tu estado de ánimo:

Ponte delante de un espejo y dedícate una canción a ti mismo diciéndote que eres único y que te vas a comer el mundo. Tus endorfinas se dispararán tanto que tu autoestima tocará el cielo.

Por ejemplo, yo elegiría este tema: 

¿Cuál sería el tuyo? ¿Te atreves a enviarnos tu vídeo cantando a todo trapo?

5.- Cantar aumenta tu capacidad pulmonar:

Al cantar tienes una oportunidad de oro para ejercitar, sin darte cuenta, tu capacidad pulmonar. Debido a la forma de la melodía de las diferentes canciones nos vemos obligados a mejorar nuestra coordinación fonorespiratoria y a mejorar el uso del aire para ser capaces de cantar frases largas.

El inicio de esta pieza interpretada por la gran Cecilia Bartoli es todo un reto:

6.-A través de la voz puedes liberar emociones tóxicas:

Son muchas las veces que reprimimos emociones y poco a poco se van acumulando en nuestro cuerpo. Por eso te invito a que cuando tengas una emoción que se te haya atravesado, te pongas una canción específicamente ligada a ella y la cantes. Puedes cantarle algo a esa persona que te ha generado esa sensación, o también puedes cantar algo despidiéndote de esa sensación. Las emociones y el canto residen juntas en la parte prefrontal del cerebro.

7.-Mejora tu postura:

Cierra los ojos y observa cómo está tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Fíjate en  si tienes las rodillas tensas, los hombros caídos, la cabeza hacia delante… y prueba a  hacer variaciones que te hagan sentir más cómodo. La voz forma parte de nuestro cuerpo y éste funciona como una máquina perfectamente engranada. Así, cuanto más libre de tensiones se encuentre, mejor, ya que la vibración del sonido fluirá mucho mejor.

8.- Activa tus músculos:

Cuando cantas se activan ciertos grupos musculares tanto de la cara como de tu zona abdominal e incluso en tu zona lumbar. La activación de estos músculos es sutil y para nada se requiere de un gran esfuerzo.

¿Quién sabe? tal vez cantar reduzca ciertas arrugas.

9.- Relájate con tu propia voz:

Busca un lugar silencioso y experimenta cómo vibra el sonido en tu cuerpo utilizando  mantras o cantando notas largas en diferentes tonos; es decir, más agudos o más graves. Siente cómo fluye tu respiración, nota los latidos del corazón, conecta con aquello que pasa en tu cuerpo cuando produces los diferentes sonidos. Disfruta de tu momento. Esto puede ayudarte a tener un sueño reparador o a comenzar la mañana con tranquilidad y buen humor.

10.- Cantar aumenta tu capacidad de escucha:

A veces necesitamos entrenar la audición antes que nuestra técnica vocal. La opción de apuntarse a un coro es genial, ya que te obligará a aumentar la capacidad auditiva. Puedes incluso conectar de tal forma que sientas múltiples beneficios formando parte de él.

No hay comentarios

Publicar un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies